Tips Diet Cepat

Cara Diet Sehat, Cepat dan Alami

Tips Menu Diet Sehat

MENU DIET SEHAT DAN CEPAT | MAKANAN SEHAT UNTUK DIET

Pola makan diet sehat bukan berarti menjalani menu diet yang ketat, harus berbadan kurus atau tidak pernah lagi menyentuh makanan kesukaan Anda . Tetapi lebih kepada tubuh langsing sehat yang berenergi, gaya hidup yang sehat, memiliki stamina dan vitalitas tinggi. Cara diet sehat seperti ini sangat mudah dilakukan jika Anda mengetahui beberapa pengetahuan dasar tentang nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Cara diet tepat berawal dari pintar memilih menu diet sehat yang dapat mengurangi resiko Anda terkena penyakit seperti masalah jantung, kolesterol, kanker, diabetes, bahkan depresi. Belum lagi pemilihan tepat dapat meningkatkan energi, mempertajam memori dan menstabilkan mood Anda.

 

Berikut adalah beberapa tips sederhana dalam menyusun menu diet sehat Anda:

1. Gantilah pola makan secara bertahap dan realistis.

Jangan merubahnya secara drastis, sehingga Anda dapat lebih berkomitmen dengan pola makan yang baru menjadi suatu kebiasaan sehat.  Aturlah variasi daging, sayuran dan buah-buahan dan gunakan dalam resep sederhana favorit Anda. Langkah termudah misalnya dengan menyertakan dalam menu diet sehat Anda semangkuk salad sayur dan buah setidaknya sehari sekali, gantilah margarin atau mentega dengan minyak zaitun (olive oil) saat menumis, perbanyak minum air putih, ganti cemilan Anda dengan yang lebih sehat seperti almond dan walnut karena ini juga makanan diet pembakar lemak perut (visceral fat).

2. Makan dalam jumlah yang wajar dan porsi kecil tetapi sering.

Jangan berpantang jenis makanan tertentu, karena akan membuat Anda semakin menginginkannya. Selama masih seimbang dalam menu diet Anda, dalam porsi yang wajar, tidak ada aturan Anda harus menghilangkannya dalam menu Anda. Ingatlah, dalam menu diet sehat yang seimbang, harus ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

3. Perbanyak konsumsi karbohidrat sehat dan serat alami untuk energi lebih tahan lama.

Pilih makanan dari gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Selain mengenyangkan, karbohidrat sehat juga lebih lezat dan kaya akan zat fitokimia dan anti oksidan yang membantu mencegah jantung koroner, beberapa jenis kanker dan diabetes. Sifatnya yang lebih lama tercerna membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan produksi insulin.

4. Hindarilah lemak tak sehat (lemak jenuh dan trans fat) seperti lemak dari daging, susu sapi, mentega, margarin, makanan ringan, permen, cookies, makanan yang diproses dengan minyak sayur terhidrogenasi. Selain itu hindari konsumsi gula dan garam yang berlebih.

5. Sertakan dalam menu diet sehat Anda, bahan makanan dari asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat) seperti Omega-3 dan Omega-6 dari ikan salmon, makarel, haring, teri, sarden, dan beberapa ikan diperairan dingin lainnya, minyak goreng dari bunga matahari (sunflower oil), minyak jagung, kedelai, walnut dan flaxseed. Jenis asam lemak ini adalah sumber nutrisi alami otak, jantung, rambut, kulit dan kuku yang terbaik. Tambahkan juga susu untuk tulang dan gigi yang kuat.

6. Seimbangkan asupan protein nabati dan hewani. Selain dari daging sapi, ayam atau turkey (kalkun), konsumsilah juga protein dari produk kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian. Protein adalah zat pembangun. Kekurangan protein akan memperlambat pertumbuhan tubuh, massa otot dan mengurangi kekebalan tubuh.

Kesehatan adalah sebuah investasi. Mulailah menyusun menu diet sehat Anda dari sekarang untuk membentuk kebiasaan makan yang lebih baik dan berat badan yang ideal.

 

Ingin cara diet yang mudah, sehat dan aman untuk segala umur? Produk Nutrisi Herbalife sudah dikenal dari negara asalnya, Amerika, sejak tahun 1980 sebagai produk nutrisi terbaik untuk pengelolaan berat badan. Sekarang, Herbalife sudah ada di 89 negara, dengan lebih dari jutaan pelanggan yang puas. Jadi mulailah program diet sehat Anda hari ini!

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat program diet sehat Herbalife!

 

 

Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau YM | Whatsapp +6285888359931 | WeChat (ID: Surianimooraj) | LINE (ID: surianiwong) untuk info lebih lanjut mengenai produk atau program Herbalife yang cocok untuk Anda dan pemesanan dengan gratis ongkos kirim!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Comments are closed.