Tips Diet Cepat

Cara Diet Sehat, Cepat dan Alami

Tips Makanan Penderita Asam Urat

Tips Makanan Penderita Asam Urat

TIPS CARA DIET ASAM URAT TINGGI | PENYEBAB DAN GEJALA ASAM URAT | MAKANAN PANTANGAN ASAM URAT

Diet untuk penderita asam urat yang paling dasar adalah makanan yang bebas purin. Penyakit asam urat adalah sejenis arthritis yang menyebabkan pembentukan kristal di engsel-engsel tubuh seperti ruas jari tangan dan kaki, lutut, pergelangan tangan dan kaki yang disebabkan oleh kadar asam urat tubuh yang tinggi. Gejala asam urat antara lain pembengkakan, ruam merah di kulit, kulit sekitar engsel menjadi sensitif, sakit pada saat menggerakkan jari, pergelangan tangan dan berjalan, terutama di ibu jari kaki.

Berikut adalah petunjuk dasar cara diet penderita asam urat. Karena kondisi asam urat setiap orang berbeda, tetap konsultasikan ke dokter untuk diet yang paling sesuai.

Makanan yang harus dibatasi atau tidak dianjurkan:

  • Konsumsi protein dari daging, ikan, ayam, harus dibatasi agar tidak berlebihan, antara 115-170 gram maksimal perhari dan pilihlah potongan daging tanpa lemak.
  • Hindari konsumsi seafood, ragi, daging babi, lentil, oatmeal, gula (semua makanan manis) dan gandum karena menyebabkan naiknya kadar asam urat.
  • Pantangan terpenting dalam cara diet penderita asam urat adalah alkohol, terutama bir karena zat ini akan meningkatkan kadar asam urat dengan cepat dan menyebabkan kambuhnya kristalisasi di engsel-engsel tubuh.
  • Hindarilah hati, ikan teri, ikan sardine, ikan herring, ikan makarel,  kerang, jeroan sapi (ginjal, babat, jantung), daging sapi muda, otak sapi, bacon, salmon dan ayam kalkun.

Makanan yang dianjurkan untuk penderita asam urat:

  • Menu diet penderita asam urat harus disertai dengan 10-12 gelas air (@250mL) perhari-nya karena air akan mengencerkan kadar asam urat tubuh. Tambahkan juga jus buah segar dan sup ke dalam diet Anda setiap harinya untuk tambahan cairan tubuh.
  • Perbanyaklah konsumsi bahan makanan rendah purin seperti tahu, telur, produk dairy yang rendah lemak.
  • Kurangi juga minyak dalam masakan Anda, mengkukus dan merebus adalah cara memasak yang jauh lebih baik daripada menggoreng.
  • Cara diet yang paling cocok adalah dengan memperbanyak konsumsi karbohidrat kompleks dari buah-buahan, sayuran dan gandum utuh. Buah berry berwarna gelap seperti cherry, cranberry, seledri, minyak flax atau zaitun  juga sangat baik untuk diet yang seimbang. Buah dan sayur yang dianjurkan antara lain pisang, tomat, nanas, jeruk (tangerine dan mandarin), kol merah, paprika merah, peterseli.
  • Susu rendah lemak (low-fat) dan tanpa lemak (non-fat) juga boleh Anda konsumsi.
  • Penderita asam urat boleh mengkonsumsi sayuran berikut dalam jumlah sedikit: asparagus, bayam, jamur, kembang kol dan kacang polong (sesuai riset American Medical Association).
  • Remedi alami yang juga terkenal khasiatnya adalah apple cider vinegar (cuka apel) yang tersedia di supermarket. Campurkan 1 sendok teh apple cider vinegar ini ke dalam segelas air dan minum 2 kali sehari, ditambah dengan konsumsi buah cherry, maka asam urat Anda akan stabil dengan cepat.

Sertai diet sehat Anda dengan olah raga dan pengendalian berat badan. Obesitas atau kelebihan berat badan sangat mempengaruhi kambuhnya penyakit ini, karena dapat meningkatkan kadar asam urat tubuh. Olah raga dapat berupa olah raga statis seperti kardio dan fitness ringan, serta dinamis seperti senam, jogging atau jalan pagi. Fitness ringan akan membantu Anda menjaga berat badan, meningkatkan energi dan menyehatkan jantung.

Penderita asam urat pun dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan normal  asalkan bisa menjalani cara diet sehat penderita asam urat. Tips cara diet untuk penderita asam urat ini juga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menghindari resiko terkena asam urat, sebab ingatlah pepatah, lebih baik mencegah daripada mengobati.

 

Agar asupan nutrisi seimbang bagi penderita asam urat, ada produk kesehatan Herbalife yang sudah dikenal sejak tahun 1980 di negara asalnya, Amerika, sebagai produk Nutrisi terbaik untuk kesehatan dan pengendalian berat badan. Salah satu produk unggulan bagi penderita asam urat adalah FORMULA 1 SHAKE MIX.

 

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau chat melalui YM | WhatsApp +6285888359931 | WeChat (ID: Surianimooraj) | LINE (ID: surianiwong) untuk info lebih lanjut mengenai produk atau program Herbalife yang cocok untuk Anda dan pemesanan dengan gratis ongkos kirim!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...