Tips Diet Cepat

Tips Cara Memperbanyak Asi

Suriani — Fri, 24 May 2013 18:20:38 +0000

MAKANAN UNTUK MEMPERBANYAK AIR ASI | PEMBERIAN AIR SUSU IBU EKSKLUSIF

Makanan terbaik untuk bayi, terutama di usia sampai dengan 6 bulan adalah ASI. Banyak wanita yang menganggap bahwa ukuran payudara sangat mempengaruhi kemampuan mereka untuk menyusui. Padahal hal itu bisa dibilang hanyalah mitos belaka. Faktor psikis pun sangat berpengaruh. Seorang ibu harus yakin bisa dan mau menyusui bayinya sampai minimal 6 bulan selama pemberian ASI eksklusif. Jika sang ibu sendiri terlampau stress dan khawatir maka produksi ASI biasanya terhambat.

Faktor lain yang bisa mendukung kuantitas dan kualitas ASI tentunya adalah asupan nutrisi sang ibu. Selama masa menyusui, sang ibu harus banyak mengkonsumsi bahan makanan yang tinggi protein karena zat inilah yang membantu memperbanyak produksi ASI. Banyak sekali bahan makanan yang bisa mendukung agar menyusui lancar dan bayipun sehat.

Daun katuk – Dikenal oleh setiap ibu menyusui sebagai makanan perangsang produksi ASI. Kandungan nutrisinya pun lengkap dari protein, vitamin A, C, E, B1 dan mineral kalium, zat besi, dan fosfor.
Selain daun katuk, sayuran lain yang sama manfaatnya dalam mendukung produksi ASI antara lain: bayam, kangkung, buncis dan sawi. Semangkuk bayam yang direbus dan ditiris mengandung vitamin A, C, E, B6, K, zat besi, asam folat, kalsium, dan fosfor. Vitamin B6-nya sangat baik untuk membangun kekebalan tubuh bayi.
Salmon – mengandung asam lemak omega-3, DHA, protein, vitamin B12, yodium, dan vitamin D. Semua kandungan nutrisi ini sangat diperlukan oleh perkembangan otak sang bayi. Tambahkan sekitar 100-150 gram salmon, 3 kali seminggu dalam menu sang ibu.
Daging sapi tanpa lemak – mengandung protein dan vitamin B12 yang diperlukan untuk produksi ASI dan masa pemulihan pasca melahirkan. Selain itu, daging juga mengandung zat besi dan seng untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Porsinya? Cukup 100-120 gram sebanyak 3-4 kali seminggu.
Telur – mengandung hampir 15 persen kebutuhan protein ibu menyusui, vitamin D untuk tulang dan gigi ibu dan bayi, serta DHA alami untuk sang bayi. Makanlah sedikitnya 6 butir telur dalam seminggu.
Yogurt – selain tinggi kalsiumnya, yogurt juga mengandung jutaan bakteri baik untuk menjaga kesehatan usus. Konsumsilah sebanyak 200 gram yogurt perharinya.
Stroberi – buah ini sangat kaya akan anti-oksidan, vitamin C, asam folat dan serat sehat untuk membentuk kualitas ASI yang baik. Selain bisa ditambahkan dalam salad buah, segelas jus stroberi akan sangat menyegarkan untuk sang ibu.
Edamame – kacang ini adalah sumber protein yang sangat nikmat dijadikan cemilan sehat. Kandungannya pun sangat beragam dari vitamin C, K, asam folat, riboflavin, zat besi, magnesium, dan kalium. Porsi yang disarankan adalah 1 mangkuk 3 kali seminggu.
Perbanyaklah konsumsi cairan, terutama air putih. Tambahkanlah jus buah, sup dan susu dalam menu harian sang ibu. Hal ini sangat pending untuk menghidrasi tubuh selama menyusui. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh, serta minuman bersoda.
Jika perlu, mintalah kepada dokter agar merekomendasikan supplemen vitamin yang cocok untuk ibu menyusui agar kebutuhan nutrisi harian sang ibu bisa terpenuhi.

Pola makan yang sehat, ditambah tidur yang cukup dan pikiran yang positif selama menyusui akan membantu produksi air susu. Semoga tips makanan di atas bermanfaat untuk membantu kelancaran ibu memberikan ASI eksklusif.

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife!

Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau chat melalui YM dan Whatsapp +6285888359931 untuk info lebih lanjut mengenai program atau produk Herbalife yang cocok untuk Anda dan pemesanan dengan gratis ongkos kirim!

Tips Diet Cepat Dengan Lemon Detoks

Suriani — Fri, 24 May 2013 17:02:00 +0000

RESEP CEPAT DIET LEMONADE | CARA DIET CEPAT LEMON DETOX

Cara diet cepat dengan lemonade detoks pada dasarnya menggunakan prinsip detoksifikasi yang sama yaitu membersihkan racun dan sisa-sisa metabolisme dari dalam tubuh, sekaligus menurunkan berat badan dengan cepat.

Detoksifikasi yang menggunakan campuran jus lemon dan sirup maple ini sangat bermanfaat dalam membersihkan tubuh dari racun sampai ke tingkat sel, juga kaya dengan mineral zinc, magnesium, zat besi dan kalsium. Kalorinya yang rendah membantu menstabilkan gula darah. Vitamin dan mineral dari minuman lemon detoks ini juga dapat menutrisi tubuh dalam waktu yang lama.

Standar turun berat badan yang diharapkan adalah antara 4-9kg dalam periode diet 7-10 hari. Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulainya.

Instruksi tips diet cepat lemon detoks adalah sebagai berikut:

Minum sekitar 2,95 Liter lemonade per harinya.
Minum juga pembersih pencernaan dari air garam saat bangun pagi dan teh herba saat malam sebelum tidur.
Anda tidak boleh mengkonsumsi apapun selama diet, kecuali lemonade, air garam dan teh herba.

Resep lemonade untuk diet lemon detoks:

60 mL lemon jus segar, harus diperas saat hendak diminum, tidak boleh menggunakan jus yang sudah tersedia di dalam botolan di supermarket.

60 mL sirup maple, harus yang grade B yaitu sirup maple organik.

¼ sendok teh cabe merah besar

475 mL air mineral

Campurkan bahan-bahan sampai merata.

Resep ini menghasilkan 590 mL lemonade atau 2 sajian.

Anda perlu minum 2,950 mL (2,95 L) dalam seharinya atau 10 sajian.

Resep air garam:

2 sendok teh garam

950 mL air

Campurkan hingga merata. Minum 30 menit sebelum harus keluar rumah.

Beberapa orang mengeluh selama diet cepat lemonade mereka mengalami diare, pusing-pusing, mual dan muntah dari masa pembersihan dengan air garam. Mulailah dengan perlahan selama 1-2 hari, jika sanggup barulah teruskan sampai dengan 10 hari. Segera hentikan diet dan ke dokter jika anda mengalami gejala detoks drastis yang berkelanjutan.

Ingin melakukan detoks dengan cara yang praktis dan aman? Cobalah Produk Nutrisi Herbalife untuk detoks:

1. FORMULA 1 SHAKE MIX

2. FIBER AND HERBS

3. HERBAL ALOE CONCENTRATE

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau chat melalui YM dan Whatsapp +6285888359931 untuk info lebih lanjut mengenai program Herbalife yang cocok untuk Anda dan pemesanan dengan gratis ongkos kirim!erbalife berlaku internasional dan bisa digunakan untuk pembelanjaan dengan diskon yang sama di kantor-kantor Herbalife di luar Indonesia. Berlaku 1 tahun dan bisa diperpanjang dengan membayar biaya tahunan.

Cara Mengetahui Penyakit Gagal Ginjal

Suriani — Thu, 23 May 2013 18:36:00 +0000

DIET SEHAT GINJAL

CARA MENDETEKSI PENYAKIT GINJAL KRONIS | BAHAYA PENYAKIT GINJAL | TIPS MAKANAN SEHAT UNTUK GINJAL

Ginjal manusia berfungsi sebagai organ penyaring di dalam tubuh. Ketika kedua ginjal sudah tidak berfungsi secara maksimal, maka sisa-sisa metabolisme dan racun di dalam tubuh yang seharusnya dibuang lewat urin, terkumpul di dalam tubuh, menyebabkan gangguan kesehatan seperti letih (fatigue), kurang nafsu makan dan kram otot di malam hari. Ini adalah penyakit ginjal kronis. Sejalan dengan waktu, ginjal akan berhenti berfungsi, suatu kondisi yang dikenal dengan sebutan gagal ginjal.

Banyak orang tidak mengetahui mereka menderita penyakit ginjal. Satu-satunya jalan untuk memastikan adalah dengan tes darah dan urin. Penyakit ginjal kronis menunjukkan hasil darah GFR (Glomerular Filtration Rate) di bawah 60. GFR adalah jumlah darah yang disaring oleh ginjal tiap menit. Sedangkan hasil tes urin biasanya mengandung protein.

Diabetes tipe 1 dan 2 serta tekanan darah tinggi adalah penyebab umum penyakit ginjal kronis. Di Amerika, 26 juta orang dewasa memiliki penyakit ginjal kronis dan jutaan lagi terancam terkena kondisi ini. Menurut data penelitian terkini, penyakit ginjal adalah penyebab kematian nomor 8 di Amerika. Tes darah dan urin untuk ginjal sangat penting sebagai deteksi awal untuk menghindari kemungkinan gagal ginjal. Pada saat ini, 170,000 orang di Amerika penderita gagal ginjal hidup dengan ginjal transplant dan 400,000 orang melakukan dialisis (cuci darah) untuk bertahan hidup. Oleh karena itu, jika Anda memiliki kondisi di atas, periksalah darah dan urin secara rutin agar dapat mendeteksi sejak awal jika Anda memiliki masalah ginjal, sebelum terjadinya gagal ginjal.

Penyakit ginjal kronis adalah penyakit yang progresif, artinya kondisinya tidak bisa dipulihkan, hanya bisa diperlambat. Sebelum terjadi, alangkah baiknya ketika Anda masih sehat tanpa masalah kesehatan tetap menjaga dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Makanan terbaik untuk kesehatan ginjal adalah yang mengandung antioksidan dan rendah potassium, diantaranya adalah paprika merah, selada air (lettuce), kembang kol, bawang putih, bawang bombay, apel, cranberry, blueberry, strawberry, raspberry, cherry, anggur merah, putih telur, ikan dan minyak zaitun (olive oil).

Ingin nutrisi jangka panjang yang praktis untuk menjaga kesehatan ginjal Anda? Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau WhatsApp +6285888359931 untuk mengetahui produk Herbalife yang terbaik untuk kesehatan dan diet penderita ginjal.

Diet Untuk Penderita Diabetes

Suriani — Thu, 23 May 2013 17:01:00 +0000

MAKANAN UNTUK PENDERITA KENCING MANIS | CARA DIET PENYAKIT GULA DARAH

Diet untuk penderita diabetes bertujuan untuk membantu penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah dan berat badan ideal dengan menu sehat seimbang. Program dietnya beragam, tergantung dari kondisi setiap orang dan jenis diabetes yang diderita.

Diet untuk penderita diabetes tipe 1 lebih fokus kepada menjaga pola makan yang seimbang dan berapa masukan insulin tambahan yang dibutuhkan, sedangkan tipe 2 lebih fokus ke penurunan berat badan sehingga tubuh dapat memanfaatkan insulin yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Pengaturan jam makan setiap harinya penting dalam diet penderita diabetes untuk menghindari naik turunnya gula darah. Cara diet sehat ini juga termasuk menjaga konsumsi gula, karbohidrat dan lemak, serta memperbanyak konsumsi bahan makanan dari gandum utuh, sayur dan buah-buahan.

Menu diet sehat penderita diabetes yang disarankan antara lain:

Makanan dengan index glikemik (GI) rendah. GI digunakan untuk mengindikasi seberapa cepat dan seberapa tinggi suatu makanan dapat meningkatkan level glukosa dalam darah.
Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oat, sereal, jenis polong-polongan, produk dari gandum utuh, kacang yang dikeringkan, sayuran dan buah2an.
Hindari karbohidrat simple seperti nasi, roti, gula, permen, makanan berlemak dan kadar garam tinggi, gorengan dan alkohol.
Asam lemak Omega-3 dari ikan salmon, tuna, makarel. Asam lemak Omega-6 dari minyak primrose.
Serat sehat sebanyak 20-35 gram per hari. Persentase protein harus antara 12-20% dari kalori harian , lemak antara 30-35% dari kalori harian, sedangkan karbohidrat harus 40-60%.
Cobalah makan lebih banyak ikan dan ayam sebagai pengganti daging merah (sapi, kambing, babi), makanlah buah segar (pengganti buah kalengan) dan sayur segar.

Selain mengatur pola makan, berolah raga yang teratur juga sangat penting untuk kebugaran dan berat badan yang stabil. Cobalah berolah raga rutin setiap hari di waktu dan durasi yang sama di samping menjalani diet untuk penderita diabetes. Idealnya, Anda berolah raga 3 kali seminggu selama 30-45 menit, yang dapat berupa berjalan, berenang atau bersepeda. Jangan lupa untuk melakukan stretching (pemanasan) selama 5 menit untuk mencegah cedera.

Jika Anda sudah diharuskan menjaga asupan makanan Anda oleh dokter supaya kadar gula darah dapat berada di kisaran normal, maka ada produk-produk Herbalife yang sangat lengkap nutrisinya dengan kalori rendah, nol kolesterol dan nol trans fat untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori yang masuk, terutama dari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan mie, serta melindungi fungsi kardiovaskular (jantung):

1. FORMULA 1 SHAKE MIX

2. FIBER AND HERBS

3. HERBAL ALOE CONCENTRATE

4. HERBALIFELINE, TRI SHIELD, MEGA GARLIC

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Tips Agar Awet Muda

Suriani — Wed, 22 May 2013 18:01:00 +0000

MAKANAN SEHAT AWET MUDA | RAHASIA AWET MUDA ALAMI

Kulit yang tampak cerah, sehat, dan merona, memancarkan aura sehat dan awet muda. Hal ini tentu menjadi idaman setiap orang, terutama kaum wanita. Industri kosmetik dan kecantikan pun menjamur dan berlomba-lomba mengeluarkan berbagai macam produk yang menjanjikan kulit mulus dan awet muda. Tetapi banyak orang tidak sadar, tidak ada yang bisa menandingi kualitas kulit yang sehat dari hasil pola makan diet penuh nutrisi dan gaya hidup sehat.

Sebagai organ tubuh yang terbesar, kulit Anda butuh perawatan dan nutrisi yang tepat untuk kesehatan optimalnya. Banyak hasil penelitian yang menemukan bahwa konsumsi makanan atau minuman sehat tertentu bisa membantu kulit agar awet muda. Cobalah beberapa tips awet muda berikut dan rasakan bedanya! Siapa bilang kulit sehat cantik dan awet muda itu mahal?

1. Hidrasi kulit Anda dengan minum teh hijau (green tea).

Teh hijau mengandung anti-oksidan (catechin). Fungsi anti-oksidan adalah melawan radikal bebas yang menyebabkan penuaan pada kulit. Minuman ini juga secara alami melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, di samping tabir surya yang juga harus Anda gunakan saat beraktivitas di luar ruangan.

2. Cegah penuaan dini dengan vitamin E, Omega-3 dan Omega-6.

Vitamin E adalah anti-oksidan penting dalam pencegahan penuaan dini terutama pada kulit. Sumber vitamin E antara lain kacang-kacangan dan biji-bijian. Asam lemak Omega-3 membuat kulit wajah mulus dan rambut berkilau sehat. Sumbernya terutama dari minyak ikan (tuna, salmon, makarel, herring, sardine), flaxseed dan walnut. Tambahkan juga asam lemak Omega-6 dalam diet sehat Anda untuk tambahan nutrisi bagi kulit, bisa didapat dari selai kacang dan alpukat.

3. Remajakan sel-sel kulit Anda dengan buah tomat. Zat anti-oksidant lycopene dalam tomat membantu menetralisir radikal bebas dan sinar UV sebelum merusak kulit. Tomat juga mengandung serat dan vitamin A yang merangsang pertumbuhan sel-sel kulit untuk penampilan yang awet muda. Rahasianya? Tomat yang dimasak ternyata mempunyai akses ke lebih banyak nutrisi untuk tubuh dibandingkan yang dimakan mentah.

4. Jagalah elastisitas kulit Anda dengan vitamin C. Anti-oksidan dari vitamin C sangat besar peranannya dalam menangkal radikal bebas yang disebabkan oleh sinar matahari, asap kendaraan, dsb. Tambahkan ke dalam menu diet sehat Anda buah citrus seperti jeruk dan lemon, blackcurrant, jambu klutuk, melon, strawberry, lada merah manis, kubis brussel, dan berbagai macam sayuran hijau.

5. Pastikan juga Anda mengkonsumsi banyak vitamin K dan zinc. Jika vitamin K berfungsi untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak, zinc terbukti efektif mengatasi jerawat dan memperkuat kekebalan tubuh. Sayur-sayuran seperti kangkung, toge, bayam kembang kol dan brokoli sangat kaya dengan vitamin K. Sedangkan zinc banyak terdapat di dalam kerang-kerangan/tiram.

6. Kulit lebih kenyal dan awet muda dengan kolagen. Produksi kolagen dapat distimulasi dengan makanan yang kaya akan bioflavonoid seperti brokoli, blewah dan teh hitam. Juga beberapa jenis beri seperti blueberry dan goji berry.

7. Jagalah kelembaban kulit Anda dengan banyak minum air. Selain manfaatnya yang sangat vital untuk kesehatan, konsumsi air juga menetralisir minuman-minuman lain yang bersifat mendehidrasi tubuh, terutama yang mengandung kafein dan alcohol.

8. Ingin awet muda? Tinggalkan alkohol! Meskipun sebagian orang mengkonsumsinya untuk efek merilekskan. Tapi tahukah Anda, konsumsi alkohol sangat merusak kulit, baik itu mengeringkan, mengiritasi dan membuatnya berwarna kekuning-kuningan. Alkohol juga meredupkan pancaran mata Anda dan dalam jangka panjang, menyebabkan bagian putih mata menjadi kekuning-kuningan.

9. Jalankan gaya hidup sehat, lakukan olah raga yang teratur, hindari stress berlebihan, dan tidurlah yang cukup. Pikiran yang rileks dan bebas dari tekanan akan terpancar lewat rona muka yang sehat dan cerah. Lakukan masker sederhana dari mentimun untuk menghidrasi kulit kering dan kusam, parutan papaya muda juga dapat menyamarkan bekas luka jika dipakai rutin, serta konsumsi vitamin C meningkatkan daya tahan tubuh terhadap stress.

Perawatan kulit wajah yang tepat sejak dini akan menghasilkan kulit yang awet muda di masa yang akan datang. Untuk itu, Herbalife mempunyai rangkaian perawatan kulit wajah yang kaya akan vitamin dan nutrisi yang sangat diperlukan oleh kulit wajah Anda. Produk Nutrisi kulit wajah dari Herbalife:

1. Nourifusion

2. Skin Activator

3. Radiant C

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Cara Puasa Ibu Menyusui

Suriani — Wed, 22 May 2013 17:30:00 +0000

CARA AMAN MENYUSUI SAAT PUASA | TIPS BERPUASA UNTUK IBU MENYUSUI

Bulan suci Ramadhan adalah bulan wajib berpuasa bagi umat Islam. Banyak sekali ibu yang bertanya-tanya soal cara puasa ibu menyusui di bulan Ramadhan. Di dalam agama sendiri dikatakan bahwa ibu menyusui dibebaskan untuk memilih, apakah ia akan berpuasa atau tidak. Jadi, adakah dampak terhadap menyusui jika sang ibu berpuasa? Bagaimana cara puasa ibu menyusui yang aman bagi sang ibu dan bayi?

Faktor terpenting yang menjadi pertimbangan adalah usia sang anak sendiri. Ibu yang mempunyai bayi baru yang bergantung sepenuhnya pada ASI, tentunya berbeda jika sang bayi sudah berumur 6 bulan ke atas yang selain ASI, juga sudah mendapat nutrisi dari makanan pendamping ASI. Untuk newborn, mungkin perlu dipertimbangkan opsi dengan menambahkan susu formula. Sedangkan untuk bayi yang sudah memulai MP-ASI, menambahkan variasi dalam menu makanannya setiap hari adalah solusi terbaik.
Studi mengatakan bahwa pengurangan kuantitas ASI bukan disebabkan oleh tidak makannya sang ibu saat berpuasa, melainkan dehidrasi karena kurangnya cairan yang masuk. Untuk mengatasi hal ini, maka puasa ibu menyusui harus disertai oleh konsumsi lebih banyak cairan dari ukuran orang lain yang berpuasa. Sang ibu perlu minum air putih sepanjang malam, sedikitnya 8-12 gelas ditambah dengan susu, teh manis dan jus buah pada saat berbuka puasa.
Sedangkan untuk kualitas ASI, menurut hasil penelitian Dr. Zimmerman dalam bukunya “Effect of the 24+ Hour Fast on Breast Milk Composition”, meskipun kuantitas ASI sang ibu tidak berkurang, ada perubahan komposisi yang signifikan dalam susu yaitu turunnya kadar zinc, magnesium dan potasium. Sehingga konsumsi makanan yang mengandung ketiga zat ini perlu diperbanyak. Selain itu, ibu menyusui perlu tambahan kalori dari makanan sebanyak 400-500 kalori setiap harinya. Jika asupan kalori lebih rendah dari kalori yang terpakai saat menyusui, maka sang ibu akan mulai turun berat badan. Konsultasikanlah ke dokter jika hal ini terjadi, kemungkinan besar sang ibu kekurangan nutrisi dan harus memperbaiki dietnya agar lebih seimbang.
Bayi dalam masa ASI ekslusif akan lebih cepat merasa lapar. Bukan karena kekurangan susu, melainkan berkurangnya kadar lemak di dalam ASI. Hal ini menyebabkan frekuensi menyusui menjadi lebih sering.
Pada umumnya, bayi tidak kekurangan ASI pada saat ibunya berpuasa asalkan sang ibu mengikuti pola diet yang sehat dan seimbang. Ciri-ciri bayi yang kekurangan ASI antara lain:

Berkurangnya buang air kecil dan BAB. Bayi yang baru lahir biasanya buang air 8-10 kali sehari.
Pup yang berwarna kehijauan.
Bayi sangat rewel dan terus menangis.
Turun berat badan atau berat badan tidak bertambah.

Puasa adalah besar pahalanya. Tidak ada salahnya jika sang ibu ingin menjalankannya sembari menyusui. Jika masih ragu, konsultasikanlah ke dokter anak atau klinik laktasi untuk cara puasa ibu menyusui yang benar sebelum memulai, agar puasa dan menyusui di bulan Ramadhan berjalan dengan lancar.

Maksimalkan kesehatan dan stamina Anda di bulan puasa sambil menyusui dengan

Nutrisi Herbalife:

FORMULA 1 SHAKE HERBALIFE

>>KLIK DI SINI<< untuk petunjuk cara puasa dengan Herbalife.

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Cara Menambah Berat Badan

Suriani — Tue, 21 May 2013 18:01:00 +0000

TIPS MENAIKKAN BERAT BADAN ALAMI | CARA CEPAT MENGGEMUKKAN BADAN

Masalah berat badan bukan hanya dialami oleh orang yang kelebihan berat badan, tetapi juga yang berat badannya di bawah berat ideal (underweight) dan ingin menambah berat badan. Merekapun merasa terlalu kurus sehingga kurang percaya diri.

Dr Tony Saputra, Sp.GK mengatakan bahwa biasanya porsi makan orang kurus cenderung lebih sedikit daripada orang normal. Pola makannya juga menganut gizi tidak seimbang misalnya, porsi lemak dan karbohidrat yang kurang, waktu makan yang tidak teratur, kurang tidur, konsumsi teh atau kopi yang berlebihan, serta kebiasaan seperti merokok yang mengakibatkan turunnya nafsu makan secara drastis.

“Setiap orang mempunyai kebutuhan kalori harian yang berbeda. Pada prinsipnya bila ingin menjadi gemuk, maka asupan kalori harus lebih tinggi dari kebutuhan kalori hariannya,” ujar Dr. Tony.

Lemak di dalam tubuh adalah biang keladi kegemukan. Apakah untuk membuat berat badan naik, anda harus memasukkan lemak, sebanyak-banyaknya? Jelas bukan begitu. Pasalnya lemak terlalu banyak masuk ke tubuh akan berdampak tidak baik. Cara menambah berat badan yang sehat adalah dengan menambah massa otot, bukan lemak. Massa otot ini bisa ditingkatkan dengan cara diet sehat yang kaya dengan protein, namun tetap harus seimbang dan meliputi karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral.

Meski begitu, lemak tetap dapat ditambahkan dalam menu makanan seimbang untuk menambah berat badan, dengan syarat selama masih dalam batas sehat dan fungsi organ-organ tubuh masih dalam keadaan baik. Pasalnya, lemak memiliki kalori tinggi (1 gram menghasilkan 9 kalori), sehingga makan sedikit lemak saja kalori akan meningkat jauh. Kalori inilah yang kita butuhkan untuk naik berat badan.

Unsur lain yang sangat diperlukan adalah vitamin, yang juga sering disebut sebagai pendongkrak berat badan. Perlu diketahui bahwa tubuh manusia tidak memproduksi vitamin secara alami, sehingga asupan vitamin sehari-hari yang sangat diperlukan oleh tubuh harus dikonsumsi dari makanan, sayur dan buah, dan supplemen vitamin.

Vitamin-vitamin tertentu seperti vitamin B kompleks maupun vitamin lainnya dibutuhkan tubuh kurus bukan untuk menggemukkan badan, namun untuk memperbaiki metabolisme tubuh sehingga makanan yang masuk dapat dicerna dan diserap tubuh dengan baik. “Orang yang kurus, kemungkinan besar metabolisme tubuhnya tidak baik, tidak seimbang sehingga zat-zat gizi banyak yang terbuang sebelum sempat terserap oleh tubuh,” tambah sang dokter.

Olahraga juga merupakan cara menambah berat badan yang efektif dan perlu dilakukan untuk memperbaiki metabolisme tubuh agar makanan yang masuk seimbang dengan yang dikeluarkan tubuh dan bukan hanya diperlukan untuk badan yang gemuk, tapi juga badan kurus bahkan untuk berat badan yang ideal agar tubuh tetap bugar. Olahraga penting untuk mengganti lemak dengan otot-otot yang kokoh supaya berat badan naik karena tubuh menjadi padat berisi.

>>KLIK DI SINI<< untuk rahasia cepat naik berat badan dengan Nutrisi Herbalife.

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife!

Cara Mengatasi Rambut Rontok

Suriani — Tue, 21 May 2013 17:02:00 +0000

TIPS MENCEGAH RAMBUT RONTOK DENGAN CEPAT | MENGATASI KEBOTAKAN SECARA ALAMI

Masalah rambut rontok dapat dialami setiap orang, baik pria maupun wanita, tua dan muda. Ini bukan akhir dari segalanya. Banyak sekali cara mengatasi rambut rontok yang efektif, baik itu secara alami dengan bahan-bahan herbal, maupun dengan teknologi canggih yang tersedia di klinik-klinik kecantikan.

Jangan panik! Cobalah cara mengatasi rambut rontok berikut sebagai langkah awal untuk mencegah kebotakan.

Deteksi kapan dan penyebab rambut mulai rontok. Apakah Anda baru mengganti merek shampo atau mencoba produk rambut yang baru? Atau Anda mulai menggunakan mousse atau hairspray yang lebih banyak dari biasanya?
Pakailah satu merek shampo dan/atau conditioner. Seringnya mengganti merek akan menyebabkan kerusakan dan rontok yang lebih parah, karena shampo adalah produk kimia.
Berilah minyak herbal pada rambut Anda, seperti minyak kelapa atau orang aring. Usapkan pada bagian akar rambut di malam hari, biarkan dan cucilah rambut di pagi hari. Lakukan minimal 3 kali dalam seminggu.
Cucilah rambut Anda dengan teratur. Rambut kotor menyimpan banyak zat-zat perusak seperti keringat dan debu. Pengaruh lingkungan juga bisa menjadi penyebab rambut rontok seperti jika Anda banyak beraktivitas di ruangan AC, di luar ruangan yang penuh polusi atau di bawah terik matahari.
Cucilah rambut dengan suhu air normal atau hangat. Air yang terlalu panas juga salah satu penyebab rontok.
Hindari stress berlebihan dan kurang tidur. Pengaruh psikologis juga sangat besar dalam rontoknya rambut. Masalah hormonal seperti yang dialami ibu setelah melahirkan, wanita yang sedang dalam proses menopause, dan masalah tiroid pun bisa menjadi penyebab rontok. Jika Anda merasa ini penyebabnya, konsultasikan segera ke dokter, seimbangkan pola diet Anda dan tidur yang cukup.
Lakukan treatment pijat baik itu dengan creambath, hairspa atau dengan minyak herbal. Memijat kulit kepala akan melancarkan peredaran darah dan merangsang pertumbuhan rambut.
Makanan sehat bernutrisi dan bervitamin juga dapat membantu mengurangi rontok. Vitamin A kaya dengan anti-oksidan yang merangsang produksi sebum di akar rambut, vitamin E berfungsi untuk peredaran darah sehingga akar rambut terus produktif, dan vitamin B kompleks mendukung produksi melanin yang memberikan warna sehat pada rambut. Hindari makanan berlemak dan pedas.
Obat-obatan dokter, kondisi medik tubuh dan genetik. Apakah Anda sedang dalam mengkonsumsi obat atau antibiotik dari dokter? Ataukah Anda sedang menderita suatu penyakit? Apakah ada orang lain di keluarga Anda yang mengalami rambut rontok atau kebotakan? Konsultasikanlah keluhan rambut rontok terutama untuk rambut rontok parah ke dokter Anda.
Jangan mengeriting, merebonding, mencatok dan mengecat rambut Anda selama masih rontok karena hal ini akan menambah “stress” pada rambut dan membuatnya rontok lebih parah.

Masalah rambut rontok memang mengkhawatirkan, apalagi jika sudah mengarah ke kebotakan. Identifikasikan penyebabnya terlebih dahulu, agar Anda dapat memilih cara mengatasi rambut rontok yang sesuai. Selamat mencoba!

Ingin rambut sehat dan berkilau? Produk Nutrisi Herbalife sudah dikenal sejak tahun 1980 dari negara asalnya, Amerika, sebagai produk nutrisi terbaik dunia baik nutrisi untuk dalam tubuh (inner nutrition) maupun nutrisi luar (outer nutrition). Perbaiki asupan nutrisi Anda hari ini agar Anda terhindar dari masalah rambut rontok dan kusam! Nutrisi Herbalife untuk rambut sehat:

1. Formula 1 Shake Mix

2. Formula 2 Multivitamin Complex

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Tips Menu Diet Sehat

Suriani — Mon, 20 May 2013 18:47:00 +0000

MENU DIET SEHAT DAN CEPAT | MAKANAN SEHAT UNTUK DIET

Pola makan diet sehat bukan berarti menjalani menu diet yang ketat, harus berbadan kurus atau tidak pernah lagi menyentuh makanan kesukaan Anda . Tetapi lebih kepada tubuh langsing sehat yang berenergi, gaya hidup yang sehat, memiliki stamina dan vitalitas tinggi. Cara diet sehat seperti ini sangat mudah dilakukan jika Anda mengetahui beberapa pengetahuan dasar tentang nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.

Cara diet tepat berawal dari pintar memilih menu diet sehat yang dapat mengurangi resiko Anda terkena penyakit seperti masalah jantung, kolesterol, kanker, diabetes, bahkan depresi. Belum lagi pemilihan tepat dapat meningkatkan energi, mempertajam memori dan menstabilkan mood Anda.

Berikut adalah beberapa tips sederhana dalam menyusun menu diet sehat Anda:

1. Gantilah pola makan secara bertahap dan realistis.

Jangan merubahnya secara drastis, sehingga Anda dapat lebih berkomitmen dengan pola makan yang baru menjadi suatu kebiasaan sehat. Aturlah variasi daging, sayuran dan buah-buahan dan gunakan dalam resep sederhana favorit Anda. Langkah termudah misalnya dengan menyertakan dalam menu diet sehat Anda semangkuk salad sayur dan buah setidaknya sehari sekali, gantilah margarin atau mentega dengan minyak zaitun (olive oil) saat menumis, perbanyak minum air putih, ganti cemilan Anda dengan yang lebih sehat seperti almond dan walnut karena ini juga makanan diet pembakar lemak perut (visceral fat).

2. Makan dalam jumlah yang wajar dan porsi kecil tetapi sering.

Jangan berpantang jenis makanan tertentu, karena akan membuat Anda semakin menginginkannya. Selama masih seimbang dalam menu diet Anda, dalam porsi yang wajar, tidak ada aturan Anda harus menghilangkannya dalam menu Anda. Ingatlah, dalam menu diet sehat yang seimbang, harus ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral.

3. Perbanyak konsumsi karbohidrat sehat dan serat alami untuk energi lebih tahan lama.

Pilih makanan dari gandum utuh, beras merah, kacang-kacangan, buah dan sayuran. Selain mengenyangkan, karbohidrat sehat juga lebih lezat dan kaya akan zat fitokimia dan anti oksidan yang membantu mencegah jantung koroner, beberapa jenis kanker dan diabetes. Sifatnya yang lebih lama tercerna membantu menjaga kestabilan kadar gula darah dan produksi insulin.

4. Hindarilah lemak tak sehat (lemak jenuh dan trans fat) seperti lemak dari daging, susu sapi, mentega, margarin, makanan ringan, permen, cookies, makanan yang diproses dengan minyak sayur terhidrogenasi. Selain itu hindari konsumsi gula dan garam yang berlebih.

5. Sertakan dalam menu diet sehat Anda, bahan makanan dari asam lemak tak jenuh ganda (polyunsaturated fat) seperti Omega-3 dan Omega-6 dari ikan salmon, makarel, haring, teri, sarden, dan beberapa ikan diperairan dingin lainnya, minyak goreng dari bunga matahari (sunflower oil), minyak jagung, kedelai, walnut dan flaxseed. Jenis asam lemak ini adalah sumber nutrisi alami otak, jantung, rambut, kulit dan kuku yang terbaik. Tambahkan juga susu untuk tulang dan gigi yang kuat.

6. Seimbangkan asupan protein nabati dan hewani. Selain dari daging sapi, ayam atau turkey (kalkun), konsumsilah juga protein dari produk kedelai, kacang-kacangan, biji-bijian. Protein adalah zat pembangun. Kekurangan protein akan memperlambat pertumbuhan tubuh, massa otot dan mengurangi kekebalan tubuh.

Kesehatan adalah sebuah investasi. Mulailah menyusun menu diet sehat Anda dari sekarang untuk membentuk kebiasaan makan yang lebih baik dan berat badan yang ideal.

Ingin cara diet yang mudah, sehat dan aman untuk segala umur? Produk Nutrisi Herbalife sudah dikenal dari negara asalnya, Amerika, sejak tahun 1980 sebagai produk nutrisi terbaik untuk pengelolaan berat badan. Sekarang, Herbalife sudah ada di 89 negara, dengan lebih dari jutaan pelanggan yang puas. Jadi mulailah program diet sehat Anda hari ini!

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat program diet sehat Herbalife!

Tips Diet Cepat Detoks

Suriani — Mon, 20 May 2013 17:49:00 +0000

CARA DIET SEHAT ALAMI DENGAN DETOX | MENU DIET SEHAT DETOKS

Tujuan utama dari diet cepat detoks adalah memperbaiki metabolisme sehingga meningkatkan kualitas energi, stamina dan kesehatan yang menyeluruh. Cara diet sehat ini membersihkan sistem pencernaan dan membuang racun serta sisa metabolisme lewat BAB. Proses ini meskipun kurang nyaman, tetapi sangat positif bagi tubuh Anda dan biasanya dilakukan sebagai tahap awal dari beragam diet menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak perut (visceral fat).

Menu diet cepat detoks sangat natural yaitu dengan aneka sayuran dan makanan kaya serat, sehingga aman bahkan untuk ibu yang ingin segera langsing setelah melahirkan.

Berikut adalah tips diet cepat detoks dan menunya:

Selama masa detoks, Anda perlu mengkonsumsi bahan makanan dari gandum utuh (misal roti whole grain, sereal), sayuran, buah-buahan, pasta, lentil, beras merah dan kacang-kacangan (seperti kacang polong, kacang merah, buncis, chickpea). Untuk hasil lebih baik, pilihlah sayur dan buah-buahan organik.
Sayuran harus menjadi 80% dari menu diet detoks Anda dalam 1 harinya. Makanlah berbagai variasi sayuran, terutama brokoli, kembang kol, bawang Bombay, bawang putih, artichoke, sayuran berwarna merah dan hijau.
Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan segar ataupun beku selama melakukan diet detoks ini.
Konsumsilah minimal 25gram makanan berserat setiap harinya atau supaya praktis, Anda bisa membeli tablet supplemen serat (fiber) di farmasi terdekat.
Perbanyak minum air putih, minimal 8 gelas sehari atau 2 liter. Juga bisa ditambah dengan teh herbal, lemon tea tanpa gula dan jus buah murni.

Makanan yang harus dihindari dalam diet detoks antara lain:

Makanan berlemak tinggi, makanan yang susah dicerna seperti daging merah (terutama daging sapi), makanan dengan kadar gula tinggi, dan makanan cepat saji.
Makanan yang dapat menimbulkan alergi, seperti jeroan daging (usus, babat, jantung, hati, kaki,dsb), susu, mentega, krim keju, sour cream, coklat, dan produk dairy lainnya, gula yang sudah diproses (refined sugar), terigu, ragi, zat tambahan dalam makanan (seperti pewarna, MSG, pengawet), gorengan dan telur.
Kurangilah minuman bersoda, serta kopi dan teh yang mengandung kafein tinggi. Hindari minuman beralkohol.

Pada dasarnya, tips diet cepat detoks ini boleh dilakukan oleh siapa saja. Tetapi konsultasikanlah dengan dokter Anda sebelum memulai cara diet detoks ini jika Anda memiliki kondisi kesehatan serius seperti anemia, kanker, diabetes, tiroid dan masalah ginjal. Tanyakan bila Anda boleh menjalakan cara diet ini di bawah pengawasannya.

Ingin melakukan detoks dengan cara yang praktis dan aman? Cobalah Produk Nutrisi Herbalife untuk detoks:

1. FORMULA 1 SHAKE MIX

2. FIBER AND HERBS

3. HERBAL ALOE CONCENTRATE

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

Tips Menurunkan Berat Badan

Suriani — Sun, 19 May 2013 18:01:00 +0000

CARA TURUN BERAT BADAN ALAMI | TIPS DIET SEHAT MENGURUSKAN BADAN

HAL-HAL YANG PERLU DIHINDARI SAAT BERDIET

Perjuangan menurunkan berat badan beragam dari cara diet sehat dan pengaturan pola makan sampai ke tahap ekstrim dengan diet ketat yang beresiko. Beberapa cara diet ketat bisa saja tidak menyebabkan gangguan kesehatan serius karena terlalu susah diikuti sehingga tidak cukup lama untuk “merusak tubuh”, namun beberapa cara diet bisa membahayakan dan mengakibatkan penyakit serius. Jika dibiarkan tanpa pengawasan, diet ketat menurunkan berat badan dapat berujung pada masalah psikologis seperti anorexia atau bulimia yang dikategorikan sebagai kelainan pola makan (eating disorder). Apa saja yang harus dihindari saat berdiet?

1. Tidak makan sama sekali, kelaparan, puasa.

Tubuh manusia terdiri dari milayaran sel yang setiap harinya membutuhkan nutrisi untuk terus berkembang, melakukan perbaikan dan meregenerasi. Nutrisi untuk sel ini (seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral) tidak dihasilkan secara alami oleh tubuh, sepenuhnya bergantung dari asupan makanan sehari-hari. Jika Anda tidak makan, terutama bagi ibu menyusui yang ingin langsing setelah melahirkan, maka sel-sel tubuh pun kelaparan dan tidak bisa berkembang. Di samping itu, kadar gula darahpun akan turun drastis, menyebabkan pusing dan lemas.

2. Membatasi kalori secara berlebihan

Cara diet dengan kalori yang sangat rendah menyebabkan hilangnya massa air, lemak dan otot sehingga tubuh akan beradaptasi dengan memperlambat metabolisme. Jangan kurangi asupan kalori Anda lebih rendah dari 1,200 kalori per hari karena tubuh akan kesulitan dalam memenuhi kebutuhan gizi, menghasilkan energi untuk aktivitas sehari-hari, dan mengatasi rasa lapar.

3. Kurang minum air

Tubuh manusia terdiri dari 60% air. Jika kekurangan, secara otomatis ia akan mengambil persediaan air dari darah, otak dan organ-organ tubuh lainnya. Hal ini terutama akan menyebabkan pengentalan darah yang jika dibiarkan akan berakibat fatal. Darah yang kental menghambat peredaran oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, sehingga organ-organ tubuh vital seperti ginjal dan otak akan menderita gangguan. Oleh karena itu, anjuran dokter untuk minum minimal 2 liter atau 8 gelas air sehari sangatlah penting dipenuhi, terutama di saat diet.

4. Pil-pil diet yang tidak resmi Pil-pil yang dijual bebas, apalagi tanpa sertifikat LPPOM sangatlah berbahaya. Jangan mudah terpengaruh dengan harga yang murah dan janji hasil yang berlebihan. Ingatlah tubuh langsing sehat dan permanen itu tidak instan. Untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal, serta mengatasi lemak perut, tetap tergantung dari pengaturan pola makan sehat sehari-hari.

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat program diet sehat Herbalife!

Cara Diet Golongan Darah

Suriani — Sun, 19 May 2013 17:10:00 +0000

CARA MENURUNKAN BERAT BADAN ALAMI | DIET SEHAT GOLONGAN DARAH

Cara diet golongan darah ditujukan untuk memperbaiki pencernaan, keseimbangan natural tubuh dan membantu menurunkan berat badan berdasarkan golongan darah Anda. Karena alami, cara diet sehat ini aman untuk segala umur baik bahkan bagi ibu yang masih menyusui dan ingin langsing setelah melahirkan. Cara diet sehat ini dibagi menjadi 4 golongan: O, A, B atau AB.

Berikut adalah cara diet golongan darah supaya badan kembali langsing dan sehat.

Diet golongan darah O - Orang bergolongan darah O dikenal sebagai pemakan daging dan dietnya tinggi protein. Dalam cara diet ini, Anda tetap boleh makan daging, tetapi juga perbanyak makan ikan, sayuran dan buah-buahan. Kelp (sejenis rumput laut), seafood, garam, bayam dan brokoli juga membantu Anda turun berat badan. Kurangi makan makanan dari gandum, kacang-kacangan, jagung, lentil, kembang kol, kubis, alpukat, jeruk dan sawi.

Golongan A – Orang bergolongan darah A dianjurkan mengikuti pola diet vegetarian. Untuk turun berat badan, perbanyaklah makan sayuran, tahu, seafood, buah-buahan, tanaman polong, minyak sayur, produk dari kedelai dan nenas. Hindari makan daging merah (sapi, kambing, babi), kacang merah, kacang lima, produk dairy (susu, keju, yogurt), dan makanan dari gandum.

Golongan B – Pola diet golongan darah B mengacu pada diet omnivora yang seimbang dimana konsumsi daging merah, produk dairy, sayuran dan buah-buahan diperbolehkan, namun tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi daging ayam, gandum, kacang tanah, jagung, lentil, biji-bijian seperti wijen. Supaya turun berat badan, makanlah telur, sayuran hijau, daging merah, licorice, hati dan minum teh.

Golongan AB – Orang bergolongan darah AB dietnya lebih beragam tetapi dalam jumlah yang tidak banyak. Artinya, Anda boleh makan daging, seafood, produk dairy, tahu, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan. Untuk menurunkan berat badan, perbanyak makan tahu, seafood, produk dairy, nenas, kelp dan sayuran hijau. Hindari konsumsi daging merah, kacang lima, kacang merah, jagung, biji wijen dan gandum.

Untuk hasil yang maksimal, ada beberapa olahraga yang dianjurkan untuk dilakukan bersama cara diet golongan darah ini:

Golongan darah A – Khusus untuk golongan darah A, pilihan terbaik adalah yoga. Selain mengurangi stress, yoga juga sangat mendukung diet golongan darah A.

Golongan darah A, AB, B – Olahraga yang cocok adalah tai chi karena selain membuat badan rileks, juga melancarkan peredaran darah.

Golongan darah O – Olahraga fisik sangat cocok untuk golongan darah ini, termasuk fitness, lari, renang, bersepeda dan aerobic. Cobalah paling tidak untuk berolahraga 3 kali seminggu untuk membakar lemak dan agar Anda lebih bugar.

Cara diet golongan darah adalah diet alami namun tergolong diet yang ketat dan spesifik. Pastikan jenis golongan darah Anda sebelum menjalani diet golongan darah ini dan konsultasikan ke dokter Anda untuk menu diet yang tepat selama program.

Ingin cara diet yang mudah, sehat dan cocok untuk semua golongan darah? Produk Nutrisi Herbalife sudah dikenal dari negara asalnya, Amerika, sejak tahun 1980 sebagai produk nutrisi terbaik untuk pengelolaan berat badan. Sekarang, Herbalife sudah ada di 81 negara, dengan lebih dari jutaan pelanggan yang puas. Jadi mulailah program diet sehat Anda hari ini!

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat program diet sehat Herbalife!