Tips Diet Cepat

Cara Diet Sehat, Cepat dan Alami

Diet Untuk Penderita Diabetes

Diet Untuk Penderita Diabetes

MAKANAN UNTUK PENDERITA KENCING MANIS | CARA DIET PENYAKIT GULA DARAH

Diet untuk penderita diabetes bertujuan untuk membantu penderita diabetes dalam mengontrol kadar gula darah dan berat badan ideal dengan menu sehat seimbang. Program dietnya beragam, tergantung dari kondisi setiap orang dan jenis diabetes yang diderita.

Diet untuk penderita diabetes tipe 1 lebih fokus kepada menjaga pola makan yang seimbang dan berapa masukan insulin tambahan yang dibutuhkan, sedangkan tipe 2 lebih fokus ke penurunan berat badan sehingga tubuh dapat memanfaatkan insulin yang diproduksi secara alami oleh tubuh.

Pengaturan jam makan setiap harinya penting dalam diet penderita diabetes untuk menghindari naik turunnya gula darah. Cara diet sehat ini juga termasuk menjaga konsumsi gula, karbohidrat dan lemak, serta memperbanyak konsumsi bahan makanan dari gandum utuh, sayur dan buah-buahan.

Menu diet sehat penderita diabetes yang disarankan antara lain:

  • Makanan dengan index glikemik (GI) rendah. GI digunakan untuk mengindikasi seberapa cepat dan seberapa tinggi suatu makanan dapat meningkatkan level glukosa dalam darah.
  • Makanan dengan karbohidrat kompleks seperti oat, sereal, jenis polong-polongan, produk dari gandum utuh, kacang yang dikeringkan, sayuran dan buah2an.
  • Hindari karbohidrat simple seperti nasi, roti, gula, permen, makanan berlemak dan kadar garam tinggi, gorengan dan alkohol.
  • Asam lemak Omega-3 dari ikan salmon, tuna, makarel. Asam lemak Omega-6 dari minyak primrose.
  • Serat sehat sebanyak 20-35 gram per hari. Persentase protein harus antara 12-20% dari kalori harian , lemak antara 30-35% dari kalori harian, sedangkan karbohidrat harus 40-60%.
  • Cobalah makan lebih banyak ikan dan ayam sebagai pengganti daging merah (sapi, kambing, babi), makanlah buah segar (pengganti buah kalengan) dan sayur segar.

Selain mengatur pola makan, berolah raga yang teratur juga sangat penting untuk kebugaran dan berat badan yang stabil. Cobalah berolah raga rutin setiap hari di waktu dan durasi yang sama di samping menjalani diet untuk penderita diabetes. Idealnya, Anda berolah raga 3 kali seminggu selama 30-45 menit, yang dapat berupa berjalan, berenang atau bersepeda. Jangan lupa untuk melakukan stretching (pemanasan) selama 5 menit untuk mencegah cedera.

 

Jika Anda sudah diharuskan menjaga asupan makanan Anda oleh dokter supaya kadar gula darah dapat berada di kisaran normal, maka ada produk-produk Herbalife yang sangat lengkap nutrisinya dengan kalori rendah, nol kolesterol dan nol trans fat untuk membantu Anda mengontrol asupan kalori yang masuk, terutama dari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan mie, serta melindungi fungsi kardiovaskular (jantung):

1. FORMULA 1 SHAKE MIX

2. FIBER AND HERBS

3. HERBAL ALOE CONCENTRATE

4. HERBALIFELINE, TRI SHIELD, MEGA GARLIC

 

>>KLIK DI SINI<< untuk melihat daftar produk Herbalife lainnya!

 

 

Hubungi konsultan Herbalife Anda di tipsdietcepat@yahoo.com atau YM | Whatsapp +6285888359931 | WeChat (ID: Surianimooraj) | LINE (ID: surianiwong) untuk info lebih lanjut mengenai produk atau program Herbalife yang cocok untuk Anda dan pemesanan dengan gratis ongkos kirim!

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...